1 목젖을 가라앉히기 위해서요. 목이 쉬었을 때는 2일간은 전혀 말을 하지 않는 편이 좋습니다. 안정은 특히 성대를 형성하는 상피 조직을 회복시키기 위해 필요합니다. 침묵은 돈이라는 말이 이곳에서 가장 적절합니다. 다른 사람과 대화할 필요가 있습니다면, 속삭이거나 글을 쓰거나가 아니라 속삭이도록 하라. 실제로 속삭이는 소리는 고함 소리만큼 괴로운 것입니다. 메모 교환도 재미있고 심심하면 그림을 그리거나 비밀번호를 넣을 수도 있기 때문에 한 번 해봐도 아무것도 없습니다. 말할 필요가 있는 일을 하고 있습니다면 기기 또는 기기를 사용해 보십시오. 껌을 씹거나 목의 사탕을 빨거나 하면서 입을 다물고 있습니다. 이 방법은 타액의 분비에도 도움이 됩니다. 2 코로숨쉬세요. 입을 다물고 가급적 말을 하지 않도록 하라고 했을 때 생각한 것이겠지요. 입으로 호흡하면 입이나 목이 마르기 때문에 코로 호흡할 필요가 있습니다. 코가 막혀 있지 않으면 좋겠는데요. 3 아스피린은 어떤 경우에도 먹지 마세요. 소리를 너무 질러서 목이 쉰 경우는 상피 조직이 손상되었을 가능성이 높습니다. 아스피린은 혈액응고를 저해하고 과잉출혈을 일으킬 수 있으므로 회복과정을 방해하고 싶지 않다면 아스피린을 피하는 것이 좋습니다. 목이 가렵거나 아프거나 하면 다른 방법으로 통증을 억제하도록 해 주십시오. 다음 단계를 살펴보겠습니다. 4 금연입니다. 돌 밑에 살지 않으면 목이 쉬었을 때는 금연을 해야 합니다는 것은 당연히 알겠죠. 담배 연기는 목을 건조시킬 뿐만 아니라 악영향도 초래하게 됩니다. 담배는 변성의 원인이 될 수 있습니다. 담배를 피우면 폐가 담배 연기로 소리를 내기 때문입니다. 물론 목소리가 나빠져요. 금연을 하면 곧 몸 상태가 좋아진다는 것을 알 수 있습니다요. 5 신맛이 나는 음식은 피하세요. 토마토와 초콜릿, 감귤류는 산성도가 높아 성대에 손상을 줄 수 있습니다. 목이 아플 때는 가급적 이 음식들을 피해 주시기 바랍니다. 목이 아플 때는 매운 것은 피하는 것이 좋아요. 식사 후 몸에 반응하는 음식은 모두 피합니다. 물이 중성이고 건강에 좋기 때문에 물을 마십시다.